terça-feira, 27 de abril de 2010

Eu quero muito!!!


Este vestido pertence à colecção de Verão da La Redoute, está a um preço fantástico!
Mas, será que me fica bem???
Compro ou não???

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Mudar de atitude!

Quando estamos cansados, (não o cansaço físico, porque esse precisa de muito descanso, estou a referir-me ao cansaço mental, que acaba por afectar todo o nosso corpo, quando estamos tão cansados, que nos deitamos, numa tentativa de dormir e relaxar, mas nem isso conseguimos!) eu sinto, que quanto mais fico por casa, quanto mais tento descansar, mais cansada fico!
Por isso, decidi, que hoje não vou ficar em casa, depois de jantar, vou caminhar e ouvir musica, parar no café e conversar um pouco, e só depois vou para casa, concentrar-me no quadro que estou a bordar para o meu afilhado, e depois caminha!
Espero amanhã sentir mais animo e com muita força para mais um ciclo!

Desabafo! (5)

Ultimamente sinto que a minha pele e mesmo o meu cabelo, estão mais oleosos!


Alguém tem alguma dica? Fico mesmo desconfortável!
Dizem que te a ver com o cansaço, stress e afins... mas preciso de uma solução!

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Hoje sinto-me...

...extremamente cansada, mas ao mesmo tempo, estou com bastante animo, força, e com a certeza que fizemos um bom trabalho, e que estamos cada vez mais perto do nosso objectivo!
É tão gratificante, enriquecedor e stressant trabalhar aqui!
Certamente, são por estes motivos que gosto do que faço, sim, porque não imagino a minha vida se stress!

Amanhã é dia, de compras, trabalho e uma boa comédia!
(finalmente vou ao cinema)

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Eu tento, mas não resisto!

Hora do lanche, preparo o chá (baunilha e caramelo), vou à maquina tirar umas bolachas, mas....

Acabo por trazer um bola de berlim! Já não comia à tanto tempo, e soube tão bem, que não fico com remorsos!

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Mais dicas para emagrecer!

Identifique o que a leva a comer Reconhecer que comendo satisfaz uma necessidade emocio­nal (por exemplo, um mau dia de trabalho) é o primeiro passo. Tente satisfazer essa necessidade com algo que não seja comida, ou então, escolha alimentos pouco calóricos.

Faça uma alimentação equilibrada
A relação entre hidratos de carbono, proteínas e gorduras no seu dia alimentar deve ser equilibrada. Os hidratos de car­bono devem representar cerca de 55-60% das calorias ingeridas, as proteínas entre 12 e 15%, e as gor­duras, 30-35%. Se respeitar estas percentagens, estará a optimizar o processo de combustão de gorduras e a melhorar os níveis de energia física e mental. E assim não sentirá necessidade de comer entre refei­ções, não terá vontade de comer doces nem oscilações de humor.

Beba água, muita água
Beber um copo de água antes das refeições sacia, logo, ajuda a controlar o tamanho das porções. Para além disso, se beber água durante e depois das refeições, os sucos gástricos diluem-se e o grau de acidez do estômago diminui. Isto provoca um abrandamento do processo de di­gestão, através do qual se prolonga a sensação de estômago cheio.
Diga adeus à fast-food
O seu excesso de farinhas refinadas e de gorduras saturadas é uma bomba para o coração. Para além de conter calorias e muito poucos nutrientes, aumenta a quantidade de açúcar no sangue, dei­xando os níveis de energia de rastos e provocando-lhe vontade de comer alimentos calóricos logo de seguida.
Coma muita fibra
É a parte dos alimentos vegetais que o nosso corpo não consegue digerir, portanto ocu­pa espaço no nosso intestino, mas não tem uma única caloria. A fibra solúvel abranda a absorção de açúcares e gorduras no intestino, ajudando a regular os níveis de açú­car e de colesterol no sangue. Para além disso, a fibra insolúvel incha no estômago, quando absorve líqui­dos, aumentando o volume do bolo fecal e acelerando a sua passagem pelo intestino e a sua expulsão.

Não salte nenhuma refeição
Está provado que as pesso­as que saltam refeições queimam menos 10% de calorias do que as que são constantes nos seus horá­rios. Oideal é fazer cinco refeições por dia, porque assim obriga o organismo a consumir mais calorias na digestão e doseia a energia ingerida ao longo do dia, evitando petiscar. Tente fazer com que as porções sejam pequenas, não repita e mastigue devagar para dar tempo ao cérebro de mandar a mensagem de sensação de saciedade (cerca de 20 minutos) antes de acabar o prato.
Não coma a ver televisão
O seu cérebro não tardará a relacionar as refeições com a televi­são. Assim, vai pedir-lhe que coma qualquer coisa sempre que estiver frente ao ecrã. O mesmo acontece se combinar refeições e leitura. Evi­te estas associações e escolha um momento e um lugar certos para comer, sem distracções.

Hoje é dia...


e


quinta-feira, 15 de abril de 2010

Dicas para emagrecer!

Eu vou experimentar!
1. Não se aborreça! Até poderá comer mais...

Um estudo americano demonstrou que muitas mulheres com excesso de peso não comiam por ter fome, mas por aborrecimento ou por se sentirem sozinhas.

Se nota que se está a deixar vencer pelo tédio, não abra a porta do frigorífico, mas sim a da rua. Ver montras, passear com uma amiga ou ir ao cinema evita que se atafulhe de comida só por não ter nada para fazer. «Compre um pedómetro e tente fazer mais de 7500 passos por dia», recomenda João Breda.


2. Quanto mais cedo começar, mais fácil será

De acordo com uma investigação recente, as mulheres magras têm um sentido real da questão calórica, enquanto que as obesas tendem a subestimar as calorias.

«Quanto mais tempo uma pessoa levar até tomar a decisão de querer emagrecer, mais difícil se torna ser bem sucedido nesse emagrecimento», explica João Breda.


3. Adapte-se aos seus gostos e seja constante

O segredo para emagrecer não está tanto na dieta, mas na perseverança. Esta foi a conclusão a que chegaram os especialistas da TUFTS – New England Medical Center (EUA) depois de analisar quatro das dietas mais populares: Atkins, Ornish, Zona e Weight Watchers.

Comprovaram que a maioria das pessoas que as seguiam, abandonavam-nas antes do tempo, por não se adequarem à sua rotina. De acordo com o nutricionista João Breda, «devemos seguir uma dieta de acordo com o nosso estilo de vida e preferências e que não provoque alterações demasiado bruscas e severas no nosso dia-a-dia».


4. Pouse os talheres a cada três garfadas

Os especialistas recomendam praticar uma alimentação consciente. Experimente baixar os talheres a cada três garfadas ingeridas.

Desta forma, tem tempo para pensar naquilo que está comer, combatendo o acto de comer por compulsão, e obriga-se naturalmente a comer menos (dá tempo ao estômago para avisar o cérebro que já está saciado).

quarta-feira, 14 de abril de 2010

Hoje...

...dia foi bem mais curto que o de ontem!
Só vou carrgar os ultimos IRS, desligo o computador e caminha!
Amanhã espero acordar cheia de energia!

terça-feira, 13 de abril de 2010

Amanhã...

...se não chover, voltamos à caminhada?

Perdoas eu ter faltado à aula de hoje?

Hoje o dia parece que não tem fim!


Um dia complicado, longo, muito longo! E o meu maior receio é que quando deitar a cabeça na almofada  não consiga descansar!
A noite passada foi terrivel, já há algumas noites que não dormia assim! Quero mesmo esta noite seja muito descansada, relaxada, para aguentar mais um dia desta longa semana!

domingo, 11 de abril de 2010

Sol, sol e mais sol!


O estado de espirito é feliz, feliz, feliz!
Só tive pena de não termos ido hoje aos petiscos!

quinta-feira, 8 de abril de 2010

Hoje é um dia importante...

...espero logo ter boas noticias!

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Ansiosa...


o dia de amanhã promete... e eu quero saber como vai começar e como vai acabar!!!

(Amanhã muitas das minhas perguntas vão ter reposta)

terça-feira, 6 de abril de 2010

Estou decidida


A lutar pelo que acredito, pelos meus sentimentos e pelo meu sorriso!

Bora lá sorrir?!

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Adorei!


O final de tarde hoe, quarta feira, repetimos?

Bem vindo!